COMO FAZER UMA CORRIDA PERFEITA

Descubra o Padrão de corrida para uma Corrida Perfeita.

Começando pela Postura: o padrão inicial é com o tronco ereto, em posição vertical com peito para fora, estufado para frente, a barriga deve estar para dentro com abdômen levemente contraído, quadril firme e em lordose (bunda empinada), cotovelos flexionados, porém sem estar tensionados, sem que durante o movimento ultrapassem a linha média do tronco para frente, o tronco precisa estar estável sem permitir oscilações laterais e de giro, cabeça erguida com olhar fixo para o horizonte.

COMO FOI NOSSA PARTICIPAÇÃO NO AQUATHLON 

Ao dia 24 de Abril de 2016 fora realizado a 2ª Etapa do Campeonato estadual de Aquathlon, organizado pela Federação de Triathlon do Rio de Janeiro marcado como sempre por Atletas da equipe Triathlon Saúde2000 e o sempre bom rendimento, tanto nos resultados refletidos em colocações quanto em resposta ao treinamento proposto. Podemos contar nesta prova com dois atletas, O atleta Ironman Finisher Gustavo Neves retornando as provas curtas, e nosso novo atleta oriundo da natação Guilherme Augusto debutando neste formato de competição, ambos com resultados e tempos expressivos que os levaram a excelentes colocações no pódio.

CONHEÇA ERROS QUE CAUSAM PERDA DE PRECIOSOS MINUTOS NO CICLISMO

Vamos aqui apontar erros simples de serem corrigidos para uma pequena e significativa possibilidade de melhora no tempo do ciclismo no triathlon. Sabemos que o atleta investe alto nos melhores equipamentos para melhor desempenho e menor desgaste físico, mas em algumas vezes esquecem de pontos bem básicos que podem auxiliar, e aqui vamos exemplificar 3 bem simples., até para que não perca a vantagem do equipamento que investiu.

DESCUBRA A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO

Alguns atletas ainda que com bom tempo de pratica de atividade física cometem o erro da falta de hidratação correta. Uma vez que nosso corpo precisa ser hidratado com uma quantidade mínima recomendada para manter um bom funcionamento, ao praticar atividade essa quantidade pode vir a dobra dependendo da necessidade do corpo e intensidade da atividade. Saiba agora à importância da hidratação e como calcular a sua necessidade diária. 

EVITE AS CÃIMBRAS!

A cãibra é um dos principais limitadores de desempenho entre atletas em geral, causando dores impeditivas de completar um treino ou uma prova. A Cãibra é uma contração muscular involuntária bastante dolorosa, temida pelos que praticam atividade esportiva, principalmente os corredores. Porém ela pode ser facilmente evitada, basta seguir duas orientações bem simples: mantenha-se sempre hidratado e bem alimentado.

A Cãibra acontece por desgaste físico, com organismo e musculatura não estarem adaptados à carga de exercício ou ao excesso.

PARA QUE SERVE AS NADADEIRAS?

A Nadadeira pode melhorar seu rendimento na natação. O uso contínuo ajuda a melhorar este que é um dos esportes mais técnicos, pois auxilia na correção do corpo na água, funcionando com propulsor aumentando a velocidade permitindo melhorar assim também as braçadas, fortalecendo a musculatura de pernas, além de melhorar a flexibilidade de tornozelo, importante para o nado.

Com as pernas funcionando com propulsores, os pés desempenham fundamental função e assim a importância da articulação dos tornozelos, uma vez que não utilizados de forma correta, os mesmos tendem a afundar e puxar outras partes da pena para baixo aumentando o arrasto e a resistência na água.